¿Quieres Perder Más Peso? ¡Desayuna!

El otro día, yo estaba hablando con mi hermana sobre la alimentación saludable y ella dijo: "El desayuno es la comida más difícil para mí. Después de todo, ¿qué se puede comer además del tocino, salchichas o huevos?" Comer el desayuno es esencial para sus esfuerzos de pérdida de peso. Una encuesta registro nacional de Control de peso se ha demostrado que las personas que desayunan tienden a ser más delgadas que las personas que no lo hacen. Comer saque desayuno comienza su metabolismo por la mañana.

 Debido a comer un desayuno saludable es un problema para muchas personas, me gustaría compartir con ustedes algunas ideas para esta comida para ayudarle a empezar bien el día.

 Tortillas - Bien sé que estos están hechos con huevos, pero vamos a hacerlas más saludables. Para empezar, mezclar tres claras de huevo juntos, además de una yema. Cocine la mezcla en un molde que ha sido recubierto con aceite en aerosol. Llene la tortilla con cebolla verde, pimiento rojo, champiñones y queso mozzarella bajo en grasa. Para un toque adicional, servir con 2 cucharadas de salsa gruesa o baja en grasa crema agria.

El desayuno de pizza - Para crear una obra maestra italiana, simplemente rocíe dos mitades de trigo entero Inglés para muffins con spray de aceite de oliva. Tostadas a la ligera. Arriba las mitades con dos cucharadas de salsa de tomate o salsa de espaguetis en cada uno. A continuación, añadir algunas verduras picadas, tales como pimientos, champiñones, alcachofas, o aceitunas. Cubrir las verduras con parcialmente descremada queso mozzarella y hornear durante 10-15 minutos en un horno a 425 grados. Esta pizza también hace un buen almuerzo.

Batidos - ¿Quieres algo dulce y saludable? Pruebe con una fresa, naranja y plátano Smoothie. Para hacer uno, verter una taza de jugo de naranja en una licuadora. Añadir una taza de fresas congeladas, toda una banana y una cucharada de vainilla en polvo de proteína con sabor. Mezclar hasta que esté suave.

¡Disfrutar! El yogur de nuez - Si usted está en un apuro, no hay nada como un pequeño contenedor de fruta con sabor a yogur sin grasa y se mezcló con 2 cdas. de almendras, pecanas o nueces. Como alternativa, también se puede agitar en ½ taza de avena de cocción rápida. Si quieres un desayuno más tradicional, entonces siempre hay cereales para el desayuno. Por máximo de nutrientes, usted quiere asegurarse de que el cereal que elija tiene al menos cinco gramos de fibra por porción. Añadir ½ plátano o una taza de bayas de una inyección de vitaminas extra y superior, ya sea con leche descremada o leche al 1%.

Con un poco de creatividad, usted puede desarrollar sus propios favoritos. Utilice esta comida para establecer el tono para una buena nutrición durante todo el día.