Como Perder 3 Libras En 3 Días

Si tienes un evento importante por delante y que le gustaría perder unas cuantas libras tratan esta dieta fácil de tres días. Después de tres días de su ropa debe ajustarse un poco mejor y tendrá más energía. No permanecer en la dieta durante más de tres días a la vez. Si necesita perder más de tres a cinco libras puede alternar la dieta de tres días con dos días de alimentación normal. Si lo hace tomar un suplemento de vitaminas múltiples.

 Desayuno

 Todos los días para el desayuno desordenar dos huevos con dos claras de huevo. Agregar ½ taza a 1 taza de cualquiera de los siguientes vehículos: champiñones, espinacas, calabaza de verano, las cebollas, o brócoli.

 Espolvorear con dos cucharadas de queso bajo en grasa.

 Almuerzo 

 Día Uno: Se puede, envasado en agua, atún, mezclado con mayonesa sin grasa, el apio picado y pepinillo picado. Servir en 2 tazas de hojas verdes mixtas. Si no te importa para el atún, el uso camarón cocido, cangrejo, salmón enlatado o fresco. No utilice la imitación Crujiente, se ha añadido azúcar.

 Día Dos: Ensalada de pollo hecho con la carne de un pecho pequeño pollo, pepinos picados, cebolleta, unas gotas de limón y una cucharada de aderezo sin grasa. Servir en 1 taza de ensalada de hojas verdes, rodeado de ½ taza de frijoles de cuerda y unos tomates cherry.

  Día tres: ensalada de verdura fresca picada. Una taza de su elección de verduras frescas picadas servido sobre una cama de rodajas de tomate y aguacate. Exprimir medio limón sobre todos. Añadir una pizca de ají a las verduras picadas para un poco de realce.

 Cenas: Una pequeña porción de pescado o pollo, que es aproximadamente 4 onzas. Gran ensalada con aderezo sin grasa, verduras al vapor como judías verdes, espárragos, alcachofas, espinacas, acelgas, u otras verduras de hoja verde. Usar una variedad de hierbas y especias para sazonar el pescado o pollo y verduras. Por ejemplo utilizar el ajo, la salsa de soja y jengibre para un toque oriental. Comino, hojuelas de chile y el cilantro dan un sabor mexicano. La albahaca, el orégano, el ajo y es una reminiscencia de Italia. Aumentar el sabor con jugo de limón o lima.

Beber dos vasos llenos de agua entre el desayuno, el almuerzo, la cena y la hora de acostarse. No hay café o té. No se permiten bebidas alcohólicas. Limite los refrescos de dieta a no más de dos latas al día. Si estás sediento bebida más agua.

Manténgase alejado de los productos azúcar, pan, frutas, almidones y productos lácteos. No coma vegetales con almidón o dulces como los guisantes, maíz, frijoles, zanahorias, batatas, papas blancas. No coma después de las 7 AM. Limitar esta dieta para tres días.