Los Expertos Revelan Las Cuatro Mejores Maneras De Perder Grasa Rápidamente

¿Cómo perder grasa rápidamente, según los expertos.

Estos consejos le ayudarán a perder grasa

Tu sabes como va.
Su viaje de pérdida de peso comenzará siempre con las mejores intenciones. Vas a cortar todo el exceso de basura, va al gimnasio con más frecuencia y el peso comenzará a desaparecer. Pero la restricción de sí mismo es un estilo de vida difícil de mantenerse al día. En lugar de una dieta de choque, puede hacer algunos pequeños ajustes a su plan de dieta y ejercicio actual, que le ayudará a perder más grasa y no recuperarlo.

 1. Comer con más frecuencia

 Comer cada tres a cuatro horas puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa , ya que le dará a su cuerpo de energía de larga duración y detener el hambre y los antojos que le hará llegar por el chocolate. Asegúrese de que sus comidas están llenas de frutas y verduras, así como granos enteros y proteínas magras.

 2. Entrenamiento a intervalos

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) se ha demostrado para promover la pérdida de peso rápida. El ejercicio - que consiste en ráfagas cortas de ejercicio con rápidos tiempos de descanso en el medio - plomo a una frecuencia cardíaca de pinchos que se quema más calorías. Co-fundador de SoHo Fuerza Lab Albert Matheny dijo a la salud del hombre que el mejor tipo de entrenamiento de intervalo que hacer es un ejercicio de estilo Tabata lo que aumentará su metabolismo. Este tipo de entrenamiento implica 20 segundos de ejercicio intenso, como burpees, seguido de un segundo resto 10. Para ello, haga durante 20 minutos con cinco ejercicios diferentes que duran cuatro minutos cada uno.

 3. Tren de fuerza tres veces por semana

 La masa muscular aumentará la velocidad de su metabolismo y aumentar la masa muscular a través de entrenamiento con pesas aumenta la cantidad de calorías que quema, dijo Albert. Sugirió hacer tres o cuatro series de sentadillas, estocadas, press de banca, curl de bíceps y tríceps bajadas de extracción. Aumentar su peso cuando su peso actual se vuelve demasiado fácil de levantar.

 4. Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente

 Un estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine encontró que aquellos que duermen durante ocho horas y media a la noche durante dos semanas perdido el doble de peso que los que dormían sólo cinco horas, un medio por noche - a pesar de que ambos siguen la misma dieta y un plan de entrenamiento. Esto se debe a dormir ayuda a mantener sus hormonas del hambre como la leptina y la grelina en la bahía por lo que no está despertando el deseo de tocino.