Dieta saludable Antioxidante bueno para su corazón y pérdida de peso

Una dieta antioxidante saludable es bueno para el corazón. El corazón es nuestro músculo que más trabaja y no hay mucho que puede hacer para mantener su corazón sano y fuerte. A veces los pequeños cambios en su dieta pueden hacer una gran diferencia. Disfrutar de una salsa de jugo de tomate de vidrio o de tomate, este es un poderoso antioxidante, más fácil para su cuerpo de digerir que los tomates frescos. Trate de incluir dos vasos de jugo de tomate en su dieta diaria de antioxidantes. Tener al menos cuatro tazas de té negro o verde todos los días. Coma por lo menos dos plátanos al día puede ayudar a reducir la presión arterial. Beber dos grandes sin cristal de leche descremada al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Un pequeño vaso de vino tinto cada día - "el vino tinto contiene resveratrol un poderoso antioxidante que se encuentra en la piel de las uvas rojas." puede ayudar a reducir el colesterol y disminuir la presión arterial. Trate de no comer cualquier exceso de sal, alto consumo está relacionado con problemas de presión y el corazón en la sangre. la salud de colesterol se puede abordar de muchas maneras. Siempre recortar en todas las grasas saturadas, los alimentos que contengan grasas saturadas en grasa, tales como productos de origen animal, dulces, aperitivos, productos lácteos con toda la grasa, alimentos y cualquier proceso de tortas pueden surgir problemas relacionados oiga. Reducir el riesgo, con alimentos de fibra, agregar granos enteros a su dieta, comer tanto como puedes de, habas de soja, semillas sin sal y frutos secos, frutas frescas y verduras frescas para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el uso de aceite de oliva en lugar de mantequilla . El corazón es un músculo que necesita trabajar duro, por lo que necesita un ejercicio diario. Apunta a 10.000 pasos diarios y 20 minutos de caminar a paso ligero. Aeróbicos, ciclismo y natación son buenos para el corazón y los pulmones. A grandes maneras de disfrutar de una buena dieta saludable es incluir suplemento de ajo en los alimentos. Es muy importante para el cuerpo para mantener un alto nivel de grasas Omega 3 ya que nuestro cuerpo es incapaz de producir una cantidad beneficiosa suficiente, una ingesta ha sido proporcionada a través de una dieta antioxidante especial rica en Omega 3 grasas, vital para mantener la salud del sistema cardiovascular y luchar contra las enfermedades del corazón y una dieta de pérdida de peso saludable. La mejor manera de perder peso es comer menos calorías, lo que su cuerpo quema el exceso de grasa para hacer caer corta en calorías y como consecuencia se pierde peso.