Quema grasa y pierde peso mientras duermes

Numerosos estudios muestran que si le da a las personas la misma dieta y hace que sigan el mismo régimen de ejercicios, los que no pueden dormir (dormir 5,5 horas o menos al día) pierden aproximadamente un 55% menos de grasa corporal que los que duermen en Al menos 8 horas al día. Imagina esto: puedes quemar más grasa simplemente durmiendo más. ¿Cómo es eso posible? Sigue leyendo para averiguarlo.

Hay al menos tres factores que facilitan el proceso de quema de grasa en personas que duermen bien.

En primer lugar, es bien sabido que produce la mayor cantidad de hormona de crecimiento humano por la noche, pero solo si está dormido (y además, principalmente si está dormido entre las 10 y las 2 de la madrugada). Esta hormona, conocida por su función antienvejecimiento, no solo te ayuda a construir tejido muscular, sino que también protege tus músculos. Y, como ya se ha escuchado, mientras más músculo lleva el cuerpo, más grasa quema.

En segundo lugar, cuando está privado de sueño (y se aplica especialmente si está despierto entre las 10 pm y las 2 am), su cuerpo produce cantidades excesivas de cortisol , en el momento equivocado. El cortisol es una hormona del estrés y desencadena un proceso que quema el tejido muscular, frena el metabolismo y fomenta el almacenamiento de grasa. En otras palabras, el cortisol desencadena la descomposición de las proteínas y su posterior conversión en grasa. Así que realmente quieres dormir por la noche para evitar el exceso de producción de cortisol en el momento equivocado. (NB: Necesitas cortisol, por supuesto, pero temprano en la mañana para que puedas tener energía para moverte).

Y por último, pero no menos importante, cuando duermes bien por la noche, tu cuerpo produce melatonina que, como se indicó en un estudio reciente publicado en The Journal of Pineal Research , es un potente quemador de grasa. La melatonina es otra hormona, y prácticamente aumenta su tejido adiposo marrón (es decir, la grasa buena) que funciona de manera similar a su tejido muscular, ya que quema el tejido adiposo blanco (es decir, la grasa mala). En efecto, la melatonina ayuda a aumentar su tasa metabólica. Además, la melatonina ha sido reconocida como un poderoso agente anticancerígeno y antiinflamatorio. ¡Pero solo puedes producirlo por la noche y solo si estás dormido!

Así que si quieres verte bien y sentirte bien, báñate temprano en la cama y regálate un buen sueño. Quédate tarde y gradualmente te convertirás en una bola gorda.