La dieta cetogénica

Para muchas personas, la dieta cetogénica es una gran opción para bajar de peso. Es muy diferente y le permite a la persona en la dieta comer una dieta que consiste en alimentos que no puede esperar.

Entonces, la dieta cetogénica, o keto, es una dieta que consiste en carbohidratos muy bajos y altos en grasa. Cuántas dietas hay allí donde puedes comenzar el día con tocino y huevos, un montón de eso, y luego seguir con alitas de pollo para el almuerzo y luego bistec y brócoli para la cena. Eso puede sonar demasiado bueno para ser verdad para muchos. Bien en esta dieta, este es un gran día para comer y usted siguió las reglas perfectamente con ese plan de comidas.

Cuando comes una cantidad muy baja de carbohidratos, tu cuerpo se pone en estado de cetosis. Lo que esto significa es que tu cuerpo quema grasa para obtener energía. ¿Qué tan baja de una cantidad de carbohidratos necesita comer para entrar en la cetosis? Bueno, varía de persona a persona, pero es una apuesta segura mantener menos de 25 carbohidratos netos. Muchos sugerirían que cuando estás en la "fase de inducción", que es cuando realmente estás poniendo tu cuerpo en la cetosis, debes mantenerte por debajo de 10 carbohidratos netos.

Si no estás seguro de cuáles son los carbohidratos netos, déjame ayudarte. Los carbohidratos netos son la cantidad de carbohidratos que usted come menos la cantidad de fibra dietética. Entonces, si el día que come un total de 35 gramos de carbohidratos netos y 13 gramos de fibra dietética, sus carbohidratos netos para el día serían 22. Lo suficientemente simple, ¿no?

Entonces, además de la pérdida de peso, ¿qué más puede hacer Keto? Bueno, muchas personas hablan sobre su claridad mental mejorada sobre cuándo tomar la dieta. Otro beneficio es tener un aumento en la energía. Otro más es una disminución del apetito.

Una cosa de la que preocuparse cuando se realiza la dieta cetogénica es algo llamado "cetogripe". No todo el mundo experimenta esto, pero esto puede ser difícil. Se sentirá letárgico y puede tener dolor de cabeza. No durará mucho tiempo. Cuando se sienta así, asegúrese de tomar suficiente agua y descansar para atravesarlo.

Si esto le parece el tipo de dieta que le interesaría, entonces, ¿qué está esperando? Dive escuchó primero en keto. No creerá los resultados que obtenga en tan poco tiempo.

¿Que estas esperando? ¡Comencemos con Keto hoy!