Cómo perder peso después de tener un bebé de forma segura

El exceso de grasa es un grave problema posterior al embarazo para muchas madres primerizas: no solo son antiestéticas, sino que también son poco saludables. El artículo de hoy revela algunos consejos útiles sobre cómo perder peso después de tener un bebé.

Perder grasa por todas partes

Comencemos con la grasa del vientre. Este es un tipo de grasa obstinada y peligrosa que puede provocar trastornos metabólicos e incluso enfermedades cardíacas graves. Perder peso después del embarazo siempre es más deseable que esperar unos meses para comenzar a perder peso, ya que la grasa puede volverse más terca y perder más adelante. El control adecuado del peso después del embarazo podría disminuir sus probabilidades de convertirse en diabético o sufrir un ataque cardíaco.

Si piensas enfocarte únicamente en tu grasa abdominal y nada más, simplemente te decepcionará; no hay tal cosa como la reducción de puntos. Ninguno de nosotros tendría áreas problemáticas si ese fuera el caso. En realidad, si quieres deshacerte de la grasa del vientre, también debes deshacerte de la grasa en todas partes.

Si está buscando una solución sobre cómo perder peso después de tener un bebé, los ejercicios cardiovasculares ciertamente lo ayudarán a alcanzar su objetivo más rápidamente. El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular magra, lo que a su vez te hará perder grasa más rápido. Aunque un ligero déficit de calorías le impedirá almacenar calorías adicionales en forma de grasa, esto no es recomendable, especialmente cuando está amamantando. Lo más probable es que necesite la mayor cantidad de calorías posible, teniendo en cuenta las nuevas demandas que la maternidad pone en su cuerpo.

Construye Oblicuos más Fuertes

Los oblicuos son los músculos que corren a ambos lados de su abdomen. Los oblicuos dan movimientos de giro y giro. Desafortunadamente, a veces están ocultos por la grasa acumulada durante el embarazo. Trabajar en sus oblicuos es muy efectivo, si realmente quiere saber cómo perder peso después de tener un bebé.

Apunte a sus músculos oblicuos haciendo los ejercicios recomendados por el American Council on Exercise para ser los mejores para trabajar los músculos abdominales: abdominales de bicicleta, levantamiento de piernas de la silla de capitán y crujidos de piernas verticales. Para hacer abdominales para bicicletas, acuéstese sobre su espalda y haga giros de contracción mientras pedalea sus piernas. Hacer levantamientos de piernas hace uso de una silla de capitán, que es un equipo de gimnasio común. Para hacer abdominales verticales en las piernas, haz crujidos regulares, pero con las piernas levantadas perpendiculares al suelo.

Coma alimentos que queman grasa

El exceso de azúcar y sodio proporcionan un suministro para el almacenamiento de grasa y hacen que su cuerpo retenga fluidos, respectivamente. Agregan más pulgadas a su cintura; por lo tanto, debes comer más alimentos que combaten la grasa. Aquí hay una muestra de alimentos que son nutritivos para las madres que están buscando cómo perder peso después de tener un bebé: grasas saludables para el corazón, como las que se encuentran en el aceite de oliva, las nueces y el salmón; 3 porciones de calcio de verduras de hoja verde o lácteos; y mucha fibra de frutas, vegetales y granos integrales.

Estos alimentos te dan una sensación más completa ya que el cuerpo los digiere más lentamente. Además, tomar té verde con su dieta le da un impulso extra de quema de grasa. Tres tazas diarias acelerarán el metabolismo y pueden estimular tu sistema inmunológico. El té no solo ayuda a perder peso después del embarazo, sino que también lo relaja a medida que se instala en la rutina de cuidado de niños.

Revisa tu ropa

Aquí hay un truco sucio para perder peso después del embarazo: asegúrese de que la ropa le quede bien. La ropa apretada puede crear la ilusión de manijas del amor. Aunque comprendemos que si estás demasiado ansioso por quitarte la ropa de maternidad, no te llegues al extremo de ponerte ropa apretada de prematernidad inmediatamente. Prepárese para algo intermedio, no querrá hacer jeans ajustados exprimir su grasa.

¡Solo con hacer algunos pequeños cambios en su estilo de vida con estos consejos sobre cómo perder peso después de tener un bebé, podrá arrojar más libras y recuperar su cuerpo más rápido!

Perder peso después del embarazo puede ser solo una cuestión de decisiones correctas; y esto no requiere privarse de la energía que tanto se necesita para gastar en amar a su hijo.