¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de pesas?

Las mujeres pueden evitar el entrenamiento con pesas porque creen que desarrollará demasiados músculos. Este es un desafortunado error. Las mujeres, en particular, no tienen suficientes niveles de testosterona para desarrollar masa muscular tanto como los hombres. El entrenamiento con pesas aumenta la tasa metabólica una vez que termina el entrenamiento.

Funciona igual para hombres y mujeres. La quema de calorías puede durar hasta 38 horas después del entrenamiento. Entrenar con pesas le permite aferrarse y tonificar el músculo. El cuerpo quema grasa corporal para liberar energía y reparar y reconstruir los músculos. Entonces construyes músculo y pierdes grasa al mismo tiempo.

Una situación de ganar-ganar. Lo que levantar pesas pesadas para hombres y mujeres aumenta la tasa metabólica después del entrenamiento. Puede perder tanto músculo como grasa corporal cuando se basa solamente en entrenamiento cardiovascular. La gran ventaja en el entrenamiento con pesas es el factor de quema de calorías. El entrenamiento con pesas constante 2 o 3 veces por semana mantendrá la tasa metabólica más rápida.

El entrenamiento te permite acumular una mayor cantidad de masa muscular magra. Quema de Cardio y Caloría Necesita quemar 3.500 calorías para perder una libra de grasa corporal durante una sesión de cardio. Esto está muy bien, pero para seguir quemando grasa tienes que continuar haciendo estas largas sesiones de cardio. El factor tiempo así como el aburrimiento pueden tener un gran efecto desmoralizador en su motivación.

 Una vez que las sesiones de cardio se detienen, la quema de grasa se detiene. El entrenamiento con pesas no quema tantas calorías como cardio durante la sesión. Sin embargo, la quemadura de calorías después pesa más que la de la sesión de cardio. Las sesiones de entrenamiento con pesas son mucho más cortas, más divertidas y más efectivas. Para resumir El entrenamiento cardiovascular tiene sus beneficios en la eficiencia del corazón y del pulmón, sin duda. También puede contribuir a la pérdida de peso. Sin embargo, la pérdida de peso puede incluir perder músculo del cuerpo y grasa corporal. A diferencia del entrenamiento con pesas, tampoco ayudará a la forma del cuerpo, especialmente en la parte superior del cuerpo.

 No estamos sugiriendo que dejes todo el entrenamiento de cardio. Es necesario hacer un calentamiento cardio de 20 minutos antes de entrenar con pesas, para evitar lesiones. Cualquier instructor de gimnasia te dirá esto. El entrenamiento con pesas es la forma más efectiva de perder grasa corporal. El aumento de los músculos ayuda a quemar más grasa y ayuda a promover una mejor forma del cuerpo tanto para hombres como para mujeres.

 Pesos combinados con cardio y una mejor dieta quema grasa mucho más que solo cardio y dieta. Para cualquiera que esté preocupado por convertirse en musculoso, no se preocupe. Se necesita mucho esfuerzo y no sucederá con un programa estándar de 3 sesiones por semana. Entonces, ¿por qué esperar? Los beneficios de salud son obvios. Aquí hay algunas ideas para comenzar Entre en cualquier gimnasio privado o público. Establezca un día de inducción. Un instructor de gimnasia le explicará un programa de entrenamiento de fuerza que se adaptará a sus necesidades.

No te preocupes, siempre entrenarás dentro de tu rango de habilidad. El instructor de gimnasio establecerá un programa progresivo de fortalecimiento y acondicionamiento físico para usted. Se adaptará a tus objetivos y solo a los tuyos. Las gotas de grasa y la forma del cuerpo mejoran. Va a hacer que las personas vayan a la cabeza. Te sentirás más fuerte, más saludable y más feliz. Especialmente cuando tus amigos te dicen 'Guau, te ves bien, ¿qué hiciste?'.