9 maneras súper rápidas para deshacerse de la grasa del muslo ~ COMO BAJAR DE PESO SIN TONTERIAS

Bien, tener "muslos de trueno" es horrible. Es una sensación tan perturbadora no poder usar pantalones cortos estrechos, ponerse unos jeans ajustados y lucir un bikini.

La grasa del muslo es un gran dolor para muchas mujeres, ¡porque es muy obstinada! Es una de las áreas más duras del cuerpo para eliminar la grasa.

1. Beber agua con más frecuencia

¿Sabes cuál es el enemigo # 1 de la mayoría de las dietas? No es postre, o bocadillos poco saludables, son bebidas azucaradas. Cuando toma refrescos, jugos de frutas u otras bebidas azucaradas, agrega cientos de calorías a su día sin ninguna otra nutrición ( 1 ).

Bebe agua en su lugar. Lo mantendrá bien hidratado, lo cual es crucial para la capacidad de su cuerpo de quemar grasa y desarrollar músculo, y también lo ayudará a mantenerse satisfecho por más tiempo.

2. hacer más cardio

Cardio es ideal para quemar calorías y alimentar la pérdida de peso. Si quieres perder peso y perderlo rápido, cardio es tu mejor amigo.

Trate de hacer ejercicios cardiovasculares que le aceleren el corazón y quema una tonelada de calorías, como correr , saltar la cuerda y andar en bicicleta. Además, esas 3 actividades también tonifican tus piernas, lo que te será útil una vez que arrojes toda la grasa del muslo de la que estás tratando de deshacerte.

3. Escribe lo que comes

La verdad es que el ejercicio solo no le permitirá alcanzar sus metas de pérdida de peso. Si realmente desea bajar de peso y obtener resultados, también debe agregar una nutrición y dieta adecuadas.

Si está tratando de comer bien, un gran hábito es escribir lo que come y hacer un seguimiento de sus calorías. Cuando hace eso, es mucho menos probable que busque una merienda poco saludable, porque sabe que tendrá que escribirla ( 2 ).

Además, le permitirá ver cuántas calorías está consumiendo al día, lo que le ayudará a saber si está logrando sus objetivos de pérdida de peso. Simplemente no consumas menos de 1200 calorías en un día y estarás bien.

4. Ejercicio en una pendiente

Usar una inclinación en sus ejercicios es una manera INCREÍBLE de sentir realmente la quemadura en sus piernas y obtener los muslos delgados y tonificados que desea.

Intente andar en bicicleta o correr por algunas colinas, subiendo las escaleras en lugar del elevador, e inclinando la inclinación de la máquina para correr hacia arriba para realmente encender la quema de grasa en sus muslos y hacer que su corazón bombee más rápido.

5. Haz ejercicios para esculpir tus muslos

Seguirá triturando la grasa en sus muslos siguiendo los consejos de esta lista, ¡así que querrá unos músculos tonificados por debajo una vez que se elimine toda la grasa!

Haga ejercicios que ayuden a formar los músculos de sus muslos, isquiotibiales y glúteos. Eso significa hacer más sentadillas y zancadas para tonificar realmente esos músculos y lograr que sus piernas y su trasero luzcan geniales ( 3 ).

6. Comer comidas pequeñas en el transcurso del día

Parece contrario a la intuición, pero una excelente manera de mantener a raya los antojos de hambre y mantener baja la ingesta total de calorías es comer algo pequeño cada pocas horas.

Si espera horas entre cada comida, es probable que se sienta súper hambriento y que coma en exceso, lo que le hará retroceder en sus metas de acondicionamiento físico. Intente comer comidas de alrededor de 150 calorías cada pocas horas, y elija alimentos que contengan toneladas de proteínas y fibra.

7. Duerme lo suficiente

Los hechos lo confirman: si no duermes lo suficiente, no vas a perder grasa, no importa cuán intensamente estés haciendo ejercicio.

Su cuerpo necesita dormir para descansar y recuperarse de las actividades, y remodelar su cuerpo mientras duerme. Si no está descansando lo suficiente, no verá los resultados que desea, y además será más probable que coma bocadillos en cosas poco saludables durante el día.

8. ¡Come el desayuno!

Este es SUPER importante. El hecho es que comer el desayuno inicia tu metabolismo por el resto del día. Si se salta, se sentirá lento, cansado y hambriento, lo que hará que vaya a comprar bocadillos poco saludables.

Además, saltarse el desayuno significa que su cuerpo piensa que está en problemas nutricionales, lo que hace que conserve todas las calorías y los restos de azúcar que obtiene, convirtiéndolo en grasa. Coma el desayuno todos los días; hará que perder peso SEA mucho más fácil.

9. recuerda la genética

Si realmente no ve los resultados que desea y ha seguido todos los elementos de esta lista, piense en la forma de su cuerpo, así como en la forma del cuerpo de su madre, tías, hermanas y abuela.

Si todos ustedes tienen cuerpos en forma de pera, es algo que está determinado por la genética, no por lo duro que trabaja. Si ese es el caso, no se preocupe, obsesione o estresse al respecto, no hay mucho que pueda hacer para cambiarlo. Pero está BIEN , al seguir los consejos de esta lista, conseguirás que tu cuerpo esté en la mejor forma posible, y lucirás muy bien mientras lo haces.

Espero que este artículo te haya ayudado. Desafortunadamente, hay un montón de consejos de dieta y ejercicio en línea que parecen buenos consejos, pero en realidad están saboteando su pérdida de peso por una razón muy específica.

Si quieres perder grasa lo más rápido posible y no volverte a perder, lee este nuevo artículo para descubrir cómo quemar grasa 3 veces más rápido (incluso mientras duermes) y no te preocupes: haz este truco inusual y quema grasa 3 veces Más rápido permanentemente

En resumen…